Писатель Алекс Деннинг опубликовал в своём личном блоге заметку о том, как он борется с низкой концентрацией при решении рабочих задач и какие уловки использует, чтобы меньше отвлекаться. Редакция vc.ru выбрала наиболее интересные моменты материала.
«Как выяснилось, я испытываю серьёзные проблемы с погружением в работу. Это состояние, когда я максимально сконцентрирован и сосредоточен на решении задачи. Оно требует больших усилий, но и даёт отличные результаты — повышается и качество, и общая ценность моей деятельности», — объясняет Деннинг.
Работа с максимальным погружением, продолжает Деннинг, помогает улучшить практические навыки и развить в себе что-то новое. Этим она отличается от «поверхностных» задач, с которыми, по мнению автора, может справиться любой: проверка почты, планирование несрочных дел, чтение газет и так далее.
Специалист приводит позицию, которой придерживается писатель Аллен де Боттон: он полагает, что современные работники всё реже справляются с потоком входящей информации и оказываются неспособны надолго сконцентрироваться на одной проблеме, хотя именно того и требуют сложные задачи.
«Продуктивность работников падает. Это подтверждают исследования: в период с 1945 по 1970 годы годовой рост производительности труда в США составлял 3%, а к 2010 году упал до 0,5%. За последний год рост перешёл в падение — оно составило 0,4%», — пишет Алекс Деннинг.
Мы подсели на то, что нас отвлекает. Интернет и вовсе предназначен для этого. Я вырос в 90-е, фактически вместе с сетью. Но и я не могу удержаться от того, чтобы попереключать вкладки, когда мне не хочется решать конкретную задачу.
Социальные сети, замечает автор материала, работают по принципу игровых автоматов: «Когда вы обновляете электронную почту или листаете ленту Facebook или Twitter, то никогда не знаете, что обнаружите. Может быть, ничего, а может быть, действительно важное письмо или забавный твит. Разработчики зарабатывают на этой привычке к случайности. Они используют эту привязанность, а мы не готовы дать им отпор».
По словам Деннинга, большинство людей осознают проблему, но практически никто из них не готов решить её и перестать отвлекаться на посторонние занятия во время работы. Он рассказывает о том, какие методы помогли ему самому легче концентрироваться на задаче и меньше прерываться на другие дела. В первую очередь он приводит общие изменения:
- Автор удалил со своего смартфона приложения всех социальных сетей. Он может просмотреть их только через мобильный браузер, но, по его словам, это не очень удобно.
- Он больше не берет смартфон с собой в туалет.
- И не складывает телефон рядом с кроватью на время сна.
- Кроме того, автор перестал носить смартфон в кармане, теперь устройство всегда лежит в его сумке. «Доставать его оттуда неудобно, и я делаю это реже».
Методы, которые помогают Деннингу сосредоточиться на работе:
- «Осознайте, что сейчас вы занимаетесь решением задачи и вам необходимо сконцентрироваться. Возможно, это остановит вас от переключения вкладки».
- «Установите расширение Timewarp для Google Chrome. Это приложение способно в том числе и блокировать доступ к сайтам, но это не главное — важно то, что оно отслеживает время, проведённое на тех или иных страницах в течение дня. Очень полезно».
- «Установите беззвучный режим на телефоне и уберите его со стола».
- «При работе с браузером или другой программой используйте полноэкранный режим».
- «Скройте панель закладок в Chrome».
- «Закройте электронную почту и открывайте её только в назначенное время».
- «Слушайте больше классической музыки».
Раньше Деннинг использовал технику повышения продуктивности Pomodoro. «Я был большим фанатом этой техники, когда учился в университете. Но она не помогает погрузиться в работу. Она позволяет лишь прикрыть проблему отсутствия концентрации, но не решить её. Поэтому пока я решил от неё отказаться».
Однако сосредоточиться на задаче, замечает автор, — лишь полдела. Работа должна быть сделана. И здесь, говорит он, стоит задуматься о двух вещах: «Каков ваш график и над чем вы работаете».
Для того, что погружение было эффективным, Деннинг предлагает выделить конкретное время для работы и выбирать только те проекты, которыми ему было бы интересно заняться. «Звучит просто, но на самом деле это очень сложно. Выбирайте задачи, над которыми вам захочется подумать».
Мы отвлекаемся от работы — и это проблема. Мы зависим от интернета больше, чем нам хотелось бы, и мы не готовы это признать. Признать проблему и попробовать самостоятельно решить вопрос — это первый шаг. Возможно, в будущем человечество займется этой задачей целенаправленно.
#работа #удаленная_работа #концентрация #как_сосредоточиться
